O acidente com o motorista pernambucano Ronald José Salvador Montenegro, 55 anosreacendeu a discussão sobre segurança nos exercícios de treinamento musculaçãoprincipalmente no supino com barra livre. Ele treinou na segunda-feira (12/01) em uma academia de ginástica. Olinda quando a barra escorregou de suas mãos e bateu diretamente no peitoe imagens de câmeras de segurança indicam o uso da chamada “pegada suicida”também conhecido como aderência falsauma forma de segurar a barra que aumenta o risco de escorregar durante o movimento.
Como funciona a pegada suicida no supino e por que é perigosa?
O aderência suicida no supino É uma forma de segurar a barra sem envolver o equipamento com os polegares. Ao invés de fechar completamente a mão, o praticante apoia a barra apenas na palma e nos dedos, deixando o polegar do mesmo lado dos demais dedos, o que diminui o “travamento” da barra.
Sem o “gancho” criado pelo polegar, qualquer desequilíbrio, perda momentânea de força ou erro de trajetória pode fazer com que a barra escorregue das mãos em uma fração de segundo. Embora o aderência falsa é utilizado em contextos específicos, é amplamente considerado inadequado e desnecessário no supino tradicional em academias. Veja o momento do acidente (reprodução/X/@Racionalizado):
Um homem de 55 anos morreu após ser atingido por uma barra de supino enquanto fazia exercícios em uma academia do bairro Jardim Atlântico, em Olinda.
Ronald José Salvador Montenegro sofreu impacto no peito durante treino na RW Academia, na segunda-feira (1) pic.twitter.com/U5anfkho0S
— Racionalizado (@Racionalizado) 3 de dezembro de 2025
Como reduzir o risco de acidentes no supino com barra?
A segurança do supino depende da combinação de técnica correta, carga adequada e ambiente estruturado. A pegada correta é um ponto central, mas não o único, e deve ser integrada a uma rotina de treinamento consciente e progressiva.
Os profissionais de educação física destacam alguns cuidados básicos que ajudam a minimizar o risco de incidentes, principalmente em treinos com cargas maiores ou com praticantes menos experientes:
- Fechamento manual completo: envolva a barra com o polegar, evitando o aperto suicida;
- Ajuste de carga: utilizar peso compatível com força e técnica, evitando “provas” acima da capacidade;
- Presença de suporte: conte com professor, personal trainer ou “spotter” para o supino livre na barra;
- Equipamento auxiliar: utilizar travas em arruelas, bancos estáveis e barras em bom estado;
- Execução controlada: manter movimento estável, sem solavancos ou trajetórias irregulares.
Que precauções adicionais ajudam a manter o supino mais seguro?
Além da técnica de preensão, a prevenção envolve planejamento do treino, respeito ao cansaço e comunicação clara com o profissional. A pressa por resultados e a cultura de “arrecadar o máximo possível” tendem a aumentar o risco de erros.
Entre as recomendações, os especialistas reforçam a importância de aprender a técnica com cargas leves, evitar falsa pegada nos treinos convencionais, relatar dor ou desconforto imediatamente e rever periodicamente a execução, mesmo após anos de prática regular.
Quem foi Ronald Montenegro?
Ronald Montenegro foi figura conhecida no Carnaval de Pernambuco, presidindo o Centro Cultural Palácio dos Bonecos Gigantes em Olinda. Seu trabalho contribuiu para preservar e divulgar os tradicionais bonecos gigantes, símbolo marcante da cultura olinda em desfiles e festas de rua.
No dia do acidenteestaria acompanhado de um personal trainer na RW Academia, em Olinda. Após o impacto da barra no peito, ele recebeu os primeiros socorros no local, foi levado a uma UPA e posteriormente teve o óbito confirmado, o que gerou grande comoção e ampliou o debate sobre segurança nas academias.
Que lições o caso de Ronald deixa?
O episódio envolvendo o aderência suicida no supino tem sido usado como exemplo para reforçar as diretrizes de segurança em ambientes de treinamento. A mensagem principal é que detalhes aparentemente simples, como segurar a barra, podem separar um treino comum de um acidente grave.
Num cenário de crescimento da musculação e de busca pela hipertrofia em 2025, os profissionais destacam a importância de rever hábitos, abandonar técnicas de alto risco sem benefício real e valorizar o acompanhamento especializado, principalmente em exercícios com impacto direto no peito e pescoço.
Perguntas frequentes sobre como usar o ‘aperto suicida’ no supino
- O aperto suicida é proibido em academias? Não existe uma proibição legal específica, mas muitos profissionais desaconselham a sua utilização no supino tradicional devido ao maior risco de escorregões.
- Por que algumas pessoas ainda usam a pegada falsa? Alguns relatam uma sensação diferente de ativação muscular ou maior conforto nos pulsos, mas esses supostos benefícios não compensam o aumento do risco.
- O supino mecânico é mais seguro do que a barra livre? Em geral, as máquinas oferecem trilhos e travas que reduzem a chance de queda descontrolada da carga, mas ainda exigem técnica correta e ajuste adequado do peso.
- É obrigatório ter alguém por perto ao fazer supino pesado? Não é uma exigência legal, porém a presença de um “observador” ou profissional monitorando o exercício é uma prática de segurança fortemente recomendada.
